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嘉義縣朴子市張姓男子是寶可夢的愛好者,睡前有飲酒的習慣,日前飲酒後就上床睡覺,凌晨肚子餓醒外出覓食時,經過朴子市區寶可夢的補給站時,興起就失心瘋似的在大街上手舞足蹈的大玩寶可夢。為孵化「寶可夢」的蛋,又意圖以機車方式孵化10公里的蛋,卻被員警發現怪異行徑而施以酒測,結果超標而遭公共危險罪法辦。
朴子警分局表示,30歲張姓男子從菸酒送貨的工作,接觸手機抓寶遊戲後,經常利用閒餘時間大玩寶可夢抓寶的遊戲。由於迷上寶可夢遊戲,日前忘記睡前已經飲酒,凌晨因為肚子餓,就騎乘機車外出,途中經過寶可夢的補給站,竟然興起大玩起來,並當起寶可夢訓練師,在朴子市區騎乘機車「孵蛋」。舉止怪異引請員警注意,經盤查並施予酒測結果超標,所以帶回警局以違犯公共危險案偵辦。
張男表示,因懶得走路孵化「寶可夢」的蛋,才以機車代替方式來孵化需要10公里距離的蛋。張男到朴子分局時一會兒上廁所,一下子抽菸,忽然又眉開眼笑,忽然一句「終於孵出來」,遊戲上癮的程度,讓員警大呼不可思議。
朴子分局指出,張男迷寶可夢到幾乎失心瘋狀態,為了孵出心目中「神奇寶貝」蛋,不惜酒駕,對自己是否犯下公共危險罪並不在乎,讓偵辦員警啼笑皆非。
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1. 起床喝杯溫開水
早上的第一杯溫水又稱為「健康水」,由於人體在睡眠期間經尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後喝杯水不僅能補充缺乏的水分,還能讓大腦迅速恢復清醒狀態、促進腸胃蠕動等,讓起床不再有負擔。
2. 睡前不要滑手機
多項研究指出「3C產品所發出的藍光,會影響睡眠品質」,螢幕發出光線會刺激壓力荷爾蒙分泌,容易導致失眠。若你有難以入睡等失眠症狀,不妨改掉睡前滑手機的習慣,放下手上的手機或平板,讓腦袋好好放空,舒舒服服的睡一覺吧!
3. 早上吃一顆蘋果
不少人為減重,會選擇蘋果當早餐,其實蘋果除了營養成分高之外,富含驚喜價的天然果糖還能轉為人體新陳代謝的所需燃料,讓你一整個上午精神百倍,跟瞌睡蟲說bye bye!
4. 在對的時間起床
人體睡眠分為深、淺眠期,若在深眠期被叫醒,會出現睡不夠、精神不濟的狀態;相反地,若在淺眠期醒來,則較不容易賴床。經由了解自己的睡眠周期,在對的時間起床,才能夠睡得飽又睡得好,讓睡覺變得更有效率。
5. 起床後動一動筋骨
早上起床時總覺得特別冷,那是因為人體在起床前3小時處基礎體溫最低的狀態,可以在吃早餐前,透過伸展操、拉筋等伸展筋骨,或是出門快走一圈,有助於身體和腦袋快速清醒。
6. 從5分鐘開始慢慢調整作息
若想調整生理時鐘,突然早睡反而會出現失眠、睡不好等反效果;最好的方式是從5分鐘循序漸進,今天早睡5分鐘、明天就早起5分鐘,慢慢往前挪,較容易讓身體習慣規律的作息。
7. 不要仰賴鬧鐘的「貪睡」功能
許多人在鬧鐘響起後,會開啟「貪睡」功能,延遲5分鐘或10分鐘再響一次,但像這樣反覆地睡睡醒醒,反而會越睡越累。若有無法在鬧鐘響起時立即清醒的困擾,不妨把鬧鐘放到離自己較遠的地方,透過關鬧鐘的動作起身走走,提高起床機率。
8. 臥室請用暖色調的柔光燈
強光及螢幕藍光會抑制直殺成本體內褪黑激素形成,擾亂內分泌作用,進而影響睡眠品質,若將臥室燈更換為光線柔和的黃燈,能夠有效幫助入眠。
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